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小兒鼾癥是1-10歲兒童常見的睡眠疾病，多表現為晚上睡覺打呼嚕、盜汗、易驚醒、尿床、長期鼻塞、張口呼吸、上氣道阻塞并伴有低血氧癥，兒童打鼾者對兒童的生長發(fā)育具有嚴重影響。那么兒童打呼嚕如何預防呢?合肥中山醫(yī)院告訴你。

1、控制體重。睡眠醫(yī)學指出，減重是最根本的治療。研究顯示，只要體重減少3-5公斤，就能有效控制打鼾。

2、側睡。仰躺會增加打鼾的次數，最好采取側睡。因為仰睡時，舌頭容易滑到后方，阻塞住喉嚨。另外，還要注意孩子的枕頭不要太低，這樣易使下顎向上抬，造成以口呼吸，導致打鼾。

3、睡前避免吃鎮(zhèn)定劑。鎮(zhèn)定劑容易造成肌肉松弛，使打鼾的情況更嚴重。

4、訓練孩子經常深呼吸。這樣可以使鼻道保持暢通，能很好地減輕打鼾。

5、讓孩子經常微笑。經常微笑有助于伸展舌頭肌肉，可減少打鼾。

6、常讓孩子在閑時唱歌。有研究表明，多唱歌能改善打鼾，因為唱歌能鍛煉聲帶附近的肌肉，讓松弛的肌肉變得更有彈性。

合肥中山醫(yī)院提醒，兒童打鼾比成人有更大的危害，家長要及早予以干預。

如果還有其他疑問，可以網上咨詢預約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM

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