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　　患者熟睡后鼾聲響度增大超過60dB以上，妨礙正常呼吸時的氣體交換，稱鼾癥。輕度的鼾聲對人體健康影響不大，睡眠中伴有呼吸暫停的鼾癥，可導致不同程度缺氧，時間久了，會引起人體內(nèi)激素分泌功能紊亂，從而造成多種系統(tǒng)、組織器官的損害。接下來就是合肥耳鼻喉醫(yī)院醫(yī)師介紹有關怎樣才能遠離鼾癥的內(nèi)容。

　　遠離鼾癥的方法：

　　1、增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。

　　2、鼾癥病人還應預防感冒并及時治療鼻腔堵塞性疾病。

　　3、手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

　　4、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。

　　5、對于肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%～10%以上。

　　6、避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢，才能減輕鼾聲。

　　7、采取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強制性保持側臥位睡眠。

　　8、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。

　　以上內(nèi)容就是合肥中山醫(yī)院醫(yī)師們的詳細解答。醫(yī)師表示：很多人對鼾癥的理解都有誤。以上就是醫(yī)師教你怎樣才能遠離鼾癥的方法，希望能夠幫助到大家。如果大家還想了解其它內(nèi)容，可點擊咨詢在線醫(yī)師，或撥打免費咨詢電話：400-8865-729，您將得到滿意的答復。 >>相關推薦 (鼾癥是怎么回事)(編輯：smlie)

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