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鼻炎到了秋冬季節(jié)就容易反復發(fā)作，冷風一吹，鼻涕就會往下掉，而且鼻酸鼻痛癥狀很明顯。那么冬季如何預防鼻炎再犯呢？合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生教你四招來預防鼻炎發(fā)作，趕快收藏吧！

1、減少感冒的次數(shù)

冬天早晚溫差比較大，尤其是到了晚上的后半夜溫度比白天會差7℃以上，若總是開著空調(diào)睡覺的話容易感冒和發(fā)燒，大部分的鼻炎和鼻竇炎是從感冒遷徙而來的，所以要做好預防感冒工作，以免讓病情加重。每天至少要保證有2500毫升水攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)。感冒后及時在醫(yī)生的指導下選擇藥物來縮短病情。

2、調(diào)整好飲食

平時可以多吃白蘿卜或者胡蘿卜來緩解鼻炎癥狀，尤其是白蘿卜能提高患者呼吸系統(tǒng)的抵抗力和免疫力，輔助治療哮喘。晚餐要以清淡容易消化為主，少吃一些魚肉，遠離容易引起上火的食物。堅持喝蜂蜜水防止身體上火。避免吃生肉以及刺激性的食物，一日三餐定時定量，避免暴飲暴食，必須要把食物徹底的煮熟煮透才能保護脾胃健康，讓內(nèi)分泌系統(tǒng)處于正常狀態(tài)。

3、遠離過敏原

冬天干燥而且容易出現(xiàn)過敏原，不僅會導致過敏性鼻炎，同時也會誘發(fā)各種皮膚疾病。過敏性鼻炎患者應該及時找出過敏原并且遠離保護好鼻子。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生指出，每天早晨使用冷水來清洗鼻腔，能增強胃黏膜抵抗寒冷的能力，同時也能去除鼻孔里面的細菌和病菌。

4、加強體育鍛煉

冬天是運動的好時機，每次下班之后可以抽出生長時間來進行有氧運動，比如慢跑爬山或者打球等，不僅能夠呼吸新鮮的空氣，同時也能夠強身健體，預防鼻炎的產(chǎn)生。盡量選擇絲綢或者純棉的被子和衣服，枕套和被褥每一星期清洗一次并且放在太陽下暴曬。

冬季必須要做好預防工作，好好的呵護鼻子，多喝水多吃綠葉蔬菜和水果。合肥中山醫(yī)院耳鼻喉科醫(yī)生提醒大家減少熬夜的次數(shù)，保證有充足的睡眠，遠離辛辣刺激性的食物。以平和的心態(tài)來面對一切，不能有太大的心理負擔。

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