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　　怎樣做才能防止打鼾?睡眠淺的人如果旁邊躺了一個(gè)打呼的人，簡直是噩夢，打鼾是日常比較常見的疾病，幾乎每個(gè)家庭都會有那么一兩個(gè)打呼的人，很多人都苦惱于怎么才能不打呼，下面請合肥中山醫(yī)院耳鼻喉醫(yī)生來告訴我們怎樣做才能防止打鼾：

　　1、戒煙戒酒：因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

　　2、減肥：對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。

　　3、重視血壓：鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時(shí)服用降壓藥物。

　　4、正確的睡姿：采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。

　　上文是關(guān)于怎樣做才能防止打鼾問題的回答，合肥中山醫(yī)院溫馨提醒：打鼾的致病因素有很多，危害也很大，大家要提高警惕，及時(shí)到醫(yī)院治療，免得病情越來越嚴(yán)重給健康帶來更大的傷害。wxl

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