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鼾癥會(huì)導(dǎo)致患者的正常呼吸，有些鼾癥患者還會(huì)出現(xiàn)憋氣的情況，還容易引起心血管、呼吸系統(tǒng)的繼發(fā)癥。會(huì)影響到患者的健康，從而影響到患者正常的生活。那么打鼾的自我治療方法有哪些?合肥中山醫(yī)院的醫(yī)生來(lái)為你解答。

1、改變睡覺姿勢(shì)

面對(duì)打鼾的困擾，我們可以在睡覺的時(shí)候側(cè)臥，側(cè)臥防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力，因此側(cè)臥著睡覺有助于減輕打鼾，使睡眠質(zhì)量更好，從而提高生活質(zhì)量。

2、規(guī)律飲食

自我治療打鼾的方法就是規(guī)律飲食戒酒并停止使用一些妨礙睡眠的一些藥物，酒精使人亢奮，過(guò)度飲酒后會(huì)頭疼失眠，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致呼吸變的比以往緩慢，肌肉松弛，從而加重打鼾，因此想要不打鼾必須要先戒酒。在平時(shí)的食物中，盡量多吃一些蔬菜和水果，營(yíng)養(yǎng)搭配均衡。

3、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)

如果身體過(guò)于胖會(huì)加重打鼾，過(guò)多的體重加重了對(duì)于肺部和頸部組織的壓力，使呼吸變得困難。加強(qiáng)鍛煉除了能減輕體重，還能增強(qiáng)肺功能。促進(jìn)人們更好的睡眠，因此要多運(yùn)動(dòng)，只有體質(zhì)增強(qiáng)了，那么就不會(huì)總是出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象了。

合肥中山醫(yī)院醫(yī)生提醒，睡覺打呼嚕的人可以先自我調(diào)節(jié)，效果不明顯的話，要及時(shí)去醫(yī)院治療，避免給身體帶來(lái)影響。

如果還有其他疑問(wèn)，可以網(wǎng)上咨詢預(yù)約或者致電合肥中山醫(yī)院咨詢熱線 (0551-64256981)，祝大家身體健康，生活愉快。FLM

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